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P S I C O L O G Í A     ●    F I L O S O F Í A     ●    E S P I R I T U A L I D A D
P A R A    D E S P E R T A R    L A    C O N C I E N C I A    Q U E    N O S    H A C E    H U M A N O S


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La Técnica de Liberación




Una técnica que hemos encontrado que es profundamente efectiva es el proceso de liberar emociones consciente e intencionalmente, tan pronto estas hayan surgido, es una técnica desarrollada por Lester Levinson. En esencia, Levinson encontró que las personas usualmente tienen tres maneras de manejar sus emociones:

  • La primera, es reprimir la emoción. Pero las emociones reprimidas no se liberan; se acumulan y se enconan dentro de nosotros, causando ansiedad, tensión, depresión, y alojan problemas relacionados con el estrés. La energía reprimida (o “carga”) eventualmente provocan impulsos en el comportamiento que no nos gustan o no entendemos, y que no podemos controlar.

  • La segunda, es expresar la emoción. Explotando o perdiendo los estribos pensamos que se libera la presión de las emociones acumuladas. Esto puede hacernos sentir bien, porque la emoción se pone en acción, pero no nos deshacemos de la emoción, tan sólo se libera la presión momentáneamente. Las emociones negativas también pueden ser desagradables para la persona a quien van dirigidas, que en consecuencia le ocasiona angustia y culpa.

  • El tercer modo de arreglárselas con las emociones, es intentar evadir el tema prestando nuestra atención a otras cosas que nos distraigan: platicando, mirando televisión, comiendo, fumando, bebiendo, consumiendo drogas, con el sexo, etc. Pero a pesar de nuestros intentos para escapar de éstas, las emociones continúan ahí: cobrándonos cuota en forma de estrés.
Pero existe otra alternativa para manejar una emoción, puede dejarla ir: liberarla, descargarla. Esta es la manera más sana de tratar con una emoción que nos está consumiendo. Todos hemos tenido la experiencia de haber estado en medio de una explosión emocional y de pronto haber empezado a reírnos de nosotros mismos; al darnos cuenta de lo ridículo, fuera de lugar e inútil de nuestro comportamiento.

Características que suelen incluir los sentimientos:

  • Apatía y sentimientos relacionados, tales como: aburrimiento, descuido, frialdad, distancia, abatimiento, depresión, falta de motivación, desilusión, vacío, olvido, trivialidad, desesperanza, desánimo, indecisión, indiferencia, pereza, extravío, negación, ausencia, abrumarse, resignación, agobio, falta de valía, etc.

  • Pena y sentimientos relacionados, tales como: abandono, maltrato, angustia, vergüenza, traición, engaño, impotencia, herido, ignorado, dejado a un lado, nostalgia, pérdida, melancolía, abandono, descuido, lástima, pobre de mí, pesar, rechazo, remordimiento, tristeza, infelicidad.

  • Miedo y sentimientos relacionados, tales como: ansiedad, aprensión, prudencia, cobardía, duda, temor, inhibición, inseguridad, nerviosismo, pánico, miedo, secreto, frágil, tímido, escéptico, miedo escénico, sospecha, tensión, preocupación.

  • Sentimientos Compulsivos de: anticipación, deseo, exigencia, ímpetu, desvío, impulso, envidia, frustración, codicia, impaciencia, manipulación, lujuria, necesidad, obsesión, insistencia, despiadado, egoísta; con un deseo desesperado de que le hagan o hacer daño; necesidad de seguridad, control, aceptación o aprobación; necesidad de tener razón, para hacer que el otro se vea mal.

  • Ira y sentimientos, tales como: agresivo, molesto, discusión, desafío, exigencia, disgusto, feroz, frustrado, furioso, odio, impaciencia, celos, locura, mezquino, indignado, rebelde, resentido, grosero, rencoroso, malicioso, terco, vengativo, vicioso, violento.

  • Orgullo y sentimientos, como: distante, arrogante, engreído, listo, despectivo, crítico, juicioso, recto, rígido, satisfecho, esnob, consentido, superior, implacable, vano.

  • Coraje y sentimientos, tales como: aventurero, alerta, consciente, competente, confiado, creativo, atrevido, decisivo, ansioso, feliz, independiente, amante, motivado, abierto, positivo, con recursos, autosuficiente, fuerte, apoyo, vigoroso.

  • Aceptación y sentimientos tales como: equilibrio, belleza, compasión, alegría, empatía, amigable, amable, alegre, amoroso, abierto, receptivo, seguro, comprensivo, maravilloso.

  • Paz y sentimientos relacionados, tales como: calmo, centrado, completo, libertad, realizado, perfecto, puro, callado, sereno, tranquilo, completo.
Nota: algunos son sentimientos positivos. Es importante liberarse incluso de sentimientos tan buenos como la paz, serenidad, amor y valentía, porque detrás de estas emociones hay deseos ocultos, deseos del Ego. Cuando libera estos buenos sentimientos, usted siente una liberación física y emocional, al igual que cuando libera los sentimientos negativos. ¿Qué se esconde detrás de los buenos sentimientos? Es algo aún mejor, una imperturbable serenidad.